Sigurno ste svi koji vježbate u teretani čuli za praškaste proteine, od kojih se najviše spominje whey protein. Što je whey protein, kako se proizvodi, koje su vrste whey proteina i kome su namijenjene, kako izabrati najbolji whey protein, smiju li ga piti žene te koliko je wheya poželjno unositi po obroku saznajte u ovom članku.
Treniranje s privatnim osobnim trenerom
Vjerujem da mnogima angažman privatnog osobnog trenera zvuči luksuzno, možda i prestižno, međutim, treniranje s privatnim trenerom je gotovo neminovno. Ako ste si zaista postavili konkretan cilj, ako ste početnik i do sada niste vježbali u teretani, tada nećete samo vježbati, nego trenirati.
Energetska vrijednost hrane
U ovom članku možete pronaći odgovore na jako puno pitanje, od osnovne razlike između nutritivne i energetske vrijednosti. Što su to kalorije, što su „prazne kalorije“, koja je razlika između energetski bogatih i slabih namirnica te zašto je to uopće bitno poznavati?
Trening u teretani – osnovni pojmovi
Kao i svaka aktivnost, trening s opterećenjem ima svoju posebnu terminologiju. Kako bi kvalitetnije čitali članke na ovom blogu, ali i pratili svoje trenere ili trenerice ili svoje programe treninga, u ovom članku su navedeni najčešće korišteni pojmovi.
Pureći bolonjez
Pureća prsa su jedan od najmanje masnih namirnica bogatih proteinima. Kada se puretina dobro iskombinira sa začinima, pureći bolonjez može vrlo dobro zamijeniti juneći ili onaj od miješanog mesa.
Nutritivna vrijednost hrane
Što je nutritivna vrijednost hrane i kako se mjeri? Kakve su to nutritivno bogate namirnice? Zašto je dobro to poznavati? Kako birati nutritivno bogatu hranu? Što, zapravo, naše tijelo treba?
Kremasti proteinski griz
Za kremasti proteinski griz vam ne treba mlijeko, dakle, obrok je potpuno bez laktoze što je izvrsno za sve one koji ne toleriraju mlijeko i mliječne proizvode.
Oprema u teretani
Svaka teretana je opremljena velikim izborom opreme koja može zbuniti početnike. Zašto postoji tako veliki izbor opreme, čemu služe i kako ih koristiti? Koja je razlika između sprava za vježbanje, bučica, ploča, šipki i girji?
Pileći file s rižom u umaku od špinata
Pileći file na 100 grama svježe namirnice sadrži 23 grama proteina i samo 110 kCal. Obična bijela riža na 100 grama ima čak 78 grama ugljikohidrata i 351 kCal.
Pravilna prehrana
Što zapravo znači pravilna prehrana i kako se ona konkretno razlikuje od nepravilne najbolje ćemo naučiti po sedam osnovnih pravila pravilne prehrane koje možete pročitati ovdje.